Tips Mencegah Diabetes Pada Ibu Hamil

Mengenal lebih dalam tentang gestational diabetes

GULA DARAH- Pada artikel sebelumnya telah kita bahas bahwa penyakit diabetes dibagi menjadi 3 tipe. Salah satunya adalah gestational diabetes. Gestational diabetes adalah  kondisi gula darah yang tinggi yang terjadi pada masa kehamilan. Penyakit diabetes tipe ini menyerang pada wanita hamil. Apakah gestational diabetes berbahaya bagi perkembangan janin? Bagaimana tips mencegah penyakit diabetes ini? Pada artikel ini kita akan membahas tentang gestational diabetes.

Kapan gestational diabetes bisa terjadi?

jenis diabetes ini terjadi sekitar pertengahan kehamilan dan berakhir setelah melahirkan. Gestational diabetes biasanya berkembang sekitar bulan keenam kehamilan , atau antara minggu ke dua puluh empat dan dua puluh delapan .Gestational diabetes terjadi ketika tubuh tidak mampu menggunakan insulin atau membuat cukup insulin untuk menjaga kadar gula darah dalam kisaran normal , menyebabkan tingkat yang lebih tinggi dari normal. Tanpa insulin yang cukup , atau dengan tubuh tidak menggunakannya dengan benar , glukosa tidak bisa meninggalkan darah dan digunakan untuk energi .

Apa penyebab gestational diabetes bisa terjadi?

Para peneliti masih belum mengetahui secara pasti mengapa sebagian wanita dapat mengalami gestational diabetes. Dengan mengetahui bagaimana terjadinya gestational diabetes, diharapkan juga dapat memahami bagaimana kehamilan mempengaruhi cara normal tubuh untuk memproses glukosa.

Tubuh akan mencerna makanan yang dikonsumsi untuk memproduksi glukosa yang masuk lewat peredaran darah. Sebagai respon dari hal tersebut, maka pankreas (kelenjar yang ada dibelakang lambung) akan memproduksi insulin. Insulin sendiri adalah hormon, yang membantu glukosa untuk berpindah dari dalam darah ke dalam sel tubuh, untuk digunakan sebagai sumber energi.

Seiring dengan pertumbuhan janin, maka plasenta akan memproduksi lebih banyak hormon yang dapat menghalangi insulin.  Hal ini menyebabkan terjadinya resistensi insulin. Artinya, sel-sel dalam tubuh wanita hamil mengalami kesulitan untuk menggunakan insulin sehingga kadar gula dalam darah akan meningkat dan mempengaruhi produksi dari energi di dalam tubuh. Wanita yang hamil pada usia di atas 30 tahun berisiko lebih tinggi terkena gangguan ini.

Bagaimana Cara Pencegahan gestational diabetes pada wanita hamil?

1. Mengurangi asupan gula

Pada dasarnya kadar gula darah yang meningkat pada tubuh disebabkan karena konsumsi gula yang berlebih sehingga kadar gula darah semakin meningkat. Untuk menjaga kesehatan janin maka akan sangat penting untuk mengurangi konsumsi gula.

2. Memperhatikan asupan karbohidrat

Karbohidrat pada wanita hamil itu tidak dapat dicerna dengan baik oleh organ pankreas menjadi energi. Oleh karena itu mengkonsumsi nasi dapat dikurangi dan menggantinya dengan mengkonsumsi gandum.

3. Melakukan pemeriksaan kadar gula darah secaa rutin selama masa kehamilan

Selama masa kehamilan, dokter akan menyarankan ibu untuk cek kadar gula darah 4-5 kali sehari, biasanya pada pagi hari & sesudah makan, untuk memastikan kadar gula darah dalam kondisi yang terkontrol.

4. Konsumsi makanan berserat

Makanan yang berserat dapat menetralisir kadar gula darah secara lebih baik, para wanita hamil dapat mengkonsumsi dengan memperbanyak makan buah dan sayuran.

5. Melakukan olahraga secara rutin

Berolahraga secara teratur seperti senam kehamilan atau berjalan dapat mengurangi kadar lemak dalam tubuh sehingga berat badan pada wanita tetap stabil dan sehat. Pelajari juga macam-macam olahraga yang baik untuk penderita diabetes. Lanjutkan membaca